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揭秘久坐的危害:打工人,你的一天是否这样度过?

来源:海峡网 2021-11-26 17:42:02
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  早晨7点:从睡梦中醒来,梳洗打扮吃早饭,然后踏上上班的路;

  上午9点:准时坐在工位上,打开电脑,开始一天的工作;

  中午12点:花半小时在公司附近吃饭,或是坐在工位上订外卖;

  下午2点:坐在工位上继续认真工作,偶尔去茶水间接杯水,享受几分钟的忙里偷闲;

  晚上7点:如果不加班的话,就可以下班了,但如果需要加班的话还得继续坐在电脑前敲敲打打;

  晚上8点:窝在床上、沙发里、地毯上看书、看剧、打游戏,一直到睡觉的时间;

  深夜12点:养生人已经熟睡,但也有人在“一直熬夜一直爽”……

  上面这份时间表大概能够概括现在很多打工人的日常状态,而观察这份时间表,我们不难发现,除睡眠时间外,这一天中打工人最常处于的状态就是:坐着,面对屏幕。无论是坐在公交、地铁上刷手机,还是坐在工位上认真工作,亦或是窝在床上、沙发里,其本质其实都是“久坐”。虽然每天都处于这种状态,也有部分养生人知道久坐的危害,但具体都有哪些,可能大家并不熟知。那么今天小编就来跟大家聊聊久坐的危害,顺便为大家提供几个应对的小妙招。

  研究表明,久坐的危害几乎是“从头到脚”的,主要包括如下几点:

  1、久坐会引起颈椎僵硬,影响颈动脉对头部的供血;

  2、久坐可能会使脊柱弯曲弧度发生改变,从而引发关节炎和脊椎病;

  3、当人久坐时,整个躯体重量全部压在腰部,容易引起腰部肌肉下垂或疼痛;

  4、久坐会使胃肠蠕动慢,食物聚积从而加重胃肠负担,可能导致胃及十二指肠溃疡;

  5、久坐可能使血液循环减慢,增加患痔疮的风险;

  ……

  针对上述的这些危害,小编为各位深受久坐之害的打工人带来了一些有效的解决方法。

  首先,当长时间坐着不动时,尽量找机会活动一下。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究则显示,即使每天运动两小时,也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。因此建议,每工作或学习40分钟就起应来活动5~10分钟,简单地扩扩胸、摇摇头、伸伸懒腰可以避免对身体造成更大的危害。

  其次,对于上述危害,很多打工人最大的感同身受应该就是“久坐引起腰部肌肉下垂或疼痛”,从中医角度来讲,腰部酸痛的原因往往并不止肌肉承受的压力过大,还与肾虚有关。中医认为,“腰为肾之府”,意思是说,肾的位置在腰部,因此腰是肾之精气所覆盖的区域,当肾虚时,就很容易引发腰痛。因此,从中医角度来看,很多人腰痛的根本原因在于肾虚,此时就需要用内调的方法来缓解。大家可以选择服用一些像北京同仁堂的壮腰健肾丸这样的中成药来缓解腰部酸痛的症状。

  北京同仁堂的壮腰健肾丸中含有狗脊补肾强腰膝,祛风散寒除湿;桑寄生祛风湿又补肝肾、强筋骨;女贞子可以很好地滋补肝肾,能够帮助内调,从根源上缓解腰痛,同时搭配千斤拔和牛大力等强腰膝、强筋骨,可以让腰部更加强劲,从而能够缓解腰部酸痛的症状。

  最后,作为“身不由己”的打工人,久坐的危害虽然有时难以避免,但可以通过药物配合外用药的辅助进行调理并缓解。

  以上就是小编今天分享的全部内容啦,如果你看到文章开篇的时间表时在内心发出了“是谁在偷窥我的生活”的感叹,那么是时候开始重视久坐的危害了。

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